Tiroid bezinden salgılanan hormonlar, büyümeyi sağlıyor ve metabolizmayı kontrol etmeye yardımcı oluyor. Tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmediği durumda ise “Hipotiroidi” olarak adlandırdığımız sağlık problemi ortaya çıkıyor. Tiroid hormonu düşüklüğüne bağlı olarak hücreler daha yavaş büyüyor ve metabolizma yavaşlıyor. Özellikle nedeni bilinmeyen ani kilo artışları, hipotiroidi için erken bir işaret olabiliyor. Ayrıca yavaşlayan metabolizma halsizliğe neden olabiliyor. Kan kolesterol seviyelerini artırabiliyor ve kilo vermeyi zorlaştırıyor.

Tek başına beslenme tedavisi, hipotiroidinin tedavisinde yeterli kalmıyor ancak doğru besin ve ilaç kombinasyonu tiroid fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı oluyor.

Hipotiroidi Belirtileri Nelerdir?

·Kronikleşmiş yorgunluk

·Ani kilo artışları

·Soğuk havalara karşı intolerans

·Yavaşlamış kalp atış hızı

·Eklem ve kas ağrıları, eklemlerde şişmeler

·Kuruyan cilt ve ödem

·Ses kısıklığı

·Saç dökülmeleri

·İnce ve kırılgan tırnak yapısı

·Yüksek kolesterol düzeyleri

·Konstipasyon (kabızlık)

Hipotiroidide Tıbbi Beslenme Tedavisi

·Yeterli miktarda iyot aldığınızdan emin olun. İyotlu sofra tuzlarını tercih edin.

·Yağ ve sodyum açısından yüksek olmayan bir diyet protokolü izleyin.

·Protein alımınızı kontrollü olarak artırıp metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.

·Karbonhidrat tüketiminde aşırıya kaçmayın. Ancak çok az karbonhidrat tüketmek de tiroid seviyelerini düşüreceği için dengeyi sağlayın.

·Tam tahıllar, meyve-sebzeler gibi lif içeriği yüksek karbonhidratları tercih edin.

·Ayrıca antioksidan içeriği zengin meyve-sebzeler tiroid bezinin yararına olabilir. Her gün sofranızda çeşitli renklerde sebze-meyvelere yer verin.

·Magnezyum ve çinko eksikliğinizi giderin. Bunun için taneli tahıllar, kurubaklagiller, çiğ yağlı tohumlar tüketebilirsiniz.

·Selenyum, tiroid fonksiyonlarını olumlu etkiler. Selenyumdan zengin olan balık, yumurta, yağlı tohumları beslenmenize ekleyin.

·Ödem ve cilt kuruluğu şikayetleriniz için günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.

·Siyah çay ve kahveyi sık tüketiyorsanız azaltın.

·Ek olarak egzersizi hayatınıza ekleyin. Böylece ideal kilonuzu korumak kolaylaşacaktır.

·Düzenli uyumaya özen gösterin. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.

Hipotiroidide Kaçınılması Gereken Besinler Nelerdir?

·Lahana, brokoli, karnabahar, turp gibi guatrojen besinler özellikle çiğ tüketildiğinde tiroidin çalışmasını önleyebilir. Tiroid problemi yaşamayan bireylerin ise bu besinlerden çekinmesine gerek yoktur.

·Soya ve soya bazlı yiyeceklerde bulunan fitoöstrojenler, tiroid hormonlarının çalışmasını yavaşlatabilir.

·Sodyum içeriği yüksek salamura, işlenmiş ürünler vb. besinleri tüketmeyi sınırlandırın.

Tiroidi Cerrahi Olarak Alınan Bireyler İyotlu mu İyotsuz mu Tuz Kullanacak?

·Tiroid cerrahi olarak alındığı zaman hormon vücuda dışardan takviye edileceği için iyot tüketmenin bir zararı olmayacaktır. Ancak tiroid alındıktan sonra bireye radyoaktif iyot tedavisi uygulanıyorsa, bir süre için iyottan fakir beslenmesi gerekir.

Eğer sizin de hipotiroidi rahatsızlığınız varsa önerilerimi dikkate almanızı tavsiye eder, sağlıklı günler dilerim.