Candida, sindirim sistemimizde var olan bir mikroorganizma türüdür. Genelde hepimizin bağırsaklarında Candida mayası bulunur. Bu mayanın varlığının bir zararı yoktur ancak bağırsaktaki bazı değişimler sonucu Candida miktarı artabilir. Bu da bağışıklığı düşürür ve sindirim sistemini olumsuz etkiler. Ayrıca doku ve organlara da zarar verebilir.
Candida Varlığını Test Etmek İçin Kendinize Şu Soruları Sorun
·Kronik yorgunluk ve depresyonum var mı?
·Sıkça sindirim sorunları yaşıyor muyum?
·Besinlere alerjim var mı?
·Cildimde sıkça mantar enfeksiyonları oluşuyor mu?
·Bağışıklığım sık sık düşüyor mu?
·Sıkça eklem ağrısı yaşıyor muyum?
Soruların çoğuna “EVET” diyorsanız, Candida kaynaklı bir sağlık sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Bundan emin olabilmek için bir süreliğine “Candida Diyeti” uygulayarak vücudunuzdaki değişimleri inceleyebilirsiniz. Böylece hangi besinler sonucu Candida miktarınız artıyor bunu belirleyebilirsiniz.
Candida Diyeti
·Glutenden zengin olan besinlerden bir süre uzak durun.
·Meyve, reçel, bal ve marmelat tüketiminizi bir süre sonlandırın.
·Kakao tozu ve dondurmayı bir süre beslenmenizden çıkarın.
·Maya, alkol, ketçap, mayonez, barbekü sos, soya sosu gibi hazır soslar, konserveler ve işlenmiş besinlerin tüketimine ara verin.
·Kanola yağı, ayçiçek yağı, margarin ve soya yağını tüketmeyin.
·Krema, süt, peynir ve peyniraltı suyunu beslenmenizden çıkarın.
·Sucuk, salam, sosis, kabuklu deniz ürünleri ve kılıç balığını tüketmeyin.
·Tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren besinleri tüketmeyin.
·Nişastası yüksek olan bezelye, havuç ve patatesi bir süre tüketmeyin.
·Bir süreliğine meyve olarak avokado ve limon dışındaki meyveleri tüketmemeye çalışın.
·Probiyotikten zengin beslenin.
·Omega-3 tüketiminizi artırın.
·Zencefil, zerdeçal, karabiber ve kekiği beslenmenize ekleyin.
·Günde 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı tüketebilirsiniz. Bunun haricinde keten yağı ve zeytinyağı da tüketebilirsiniz.
·Çiğ badem, ceviz ve fındık tüketebilirsiniz.
·Hamsi, somon, sardalya, tavuk eti, kırmızı et, hindi eti ve yumurta tüketebilirsiniz.
·Tahıl tercihinizi chia tohumu, keten tohumu, karabuğday ya da kinoadan yana yapabilirsiniz.
Candida Diyeti'nin sağlık problemlerinize çözüm olmasını umut ederek sağlıklı günler dilerim.