Kolajen, vücudumuzda bulunan bir protein çeşididir. Ölü cilt hücrelerini yenileyerek cildin esnekliğini artırır. Ayrıca eklem ve tendonları birbirine bağlar. Saç ve tırnakların temel bileşenidir.
Yirmili yaşlardan itibaren kolajenin vücutta sentezi azaldığı için kolajen desteğine ihtiyaç duyuluyor. Yaş ilerledikçe ciltte sarkmalar, kırışıklıklar ve eklem ağrılarına rastlanabiliyor. Bu durumda kolajen takviyesi almak iyi gelecektir.
Kolajen Kaybını Hızlandıran Faktörler
• Sıkça güneş ışığına maruz kalmak
• Stres
• Yanlış ve eksik beslenme
• Kronik enfeksiyonlar
• Uyku düzensizliği ve az uyumak
• Şeker ve rafine edilmiş besin tüketimi
• Sigara-alkol
• Menopoz
Kolajen Kaynağı Besinler
• Kolajen, hayvansal besinlerin bağ dokularında bulunuyor. Bu yüzden kas ya da başka bir bağ dokusu içeren etlerde mutlaka kolajen mevcuttur. Bu doğrultuda et, tavuk ve kemik suları da kolajen içeriyor.
• Balık ve yumurta akı da iyi birer kolajen kaynağıdır.
Cilt Sağlığı
• Balık kolajeninin cilt esnekliğinde belirgin bir iyileşme sağladığı görülüyor. Kolajen takviyeleri ile birlikte kırışıklıklar ve cilt kuruluğu dahil cilt yaşlanmasını geciktirdiğini gösteren birçok çalışma mevcut.
Kilo Kontrolü ve Kas Büyümesi
• Kolajen, ileri yaştaki bireylerde yetersiz protein alımını desteklemek için takviye edildiğinde kas kütlesini koruyor.
• Ancak sağlıklı bireyler zaten yeterli protein tükettiği için kolajen desteğinin ekstra kas dokusu üzerin etkisi olmayabilir.
Kemik Sağlığı
• Kolajen takviyesi ile birlikte kemik kütlesinde iyileşmeler ve kemik kaybının önüne geçmek mümkün olabiliyor.
Karaciğere Etkisi
• Kolajen, vücudun zararlı toksinlerden arınmasına yardım ederek karaciğer sağlığını destekliyor.
Diş Sağlığı
• Diş sağlığını doğrudan etkileyerek diş eti kanamaları gibi sağlık sorunlarının önüne geçiyor.
Selülit
• Bağ dokusunu sıkılaştırarak selülit görünümünü azaltıyor.
Göze Etkisi
• Kornea sağlığı üzerinde olumlu etkiler göstererek göz sağlığını destekliyor.
Kolajen Takviyeleri
• Kolajen takviyeleri serum, tablet, toz, likit gibi farklı formlarda sunuluyor.
• Kolajenin; Tip 1, Tip 2 ve Tip 3 şeklinde formları mevcuttur.
• Cilt için genelde önerilen formu Tip1 ve Tip3 iken, eklem için önerilen formu Tip2'dir.
• 18 yaşının altındaki bireylerde özel bir durum olmadıkça kolajen desteği önerilmez.
• Gebelik ya da emzirme dönemi annelerde hekim ve diyetisyen kontrolü harici kullanılması doğru değildir.
• Herhangi bir kronik rahatsızlığa sahip bireyler hekim ve diyetisyen kontrolünde kullanmalıdır.
Sağlıklı günler dilerim.