Öncelikle şunu bilmelisiniz ki; kilo almayı engellemek, alınan kilolardan kurtulmaktan her zaman daha kolaydır. Bu nedenle erken davranmakta fayda var. “Birkaç kilodan bir şey olmaz, nasılsa daha sonra veririm.” diyenler bilsin ki yağ miktarı biriktikçe sistem tıkanmaya başlıyor. Kilo vermek zorlaşıyor.
Gelelim “Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum.” yakınmalarına.
Probleminiz Hormonal Olabilir
• Eğer doğru bir diyet programı ve düzenli fiziksel aktivite uyguluyorsanız ve buna rağmen fazla kilolarınızdan kurtulamıyorsanız hormonal bir probleminiz olabilir.
Artan İnsülin Yükü
• Eğer genetiğinizde insülin direnci varsa ya da beslenme hataları sonucu insülin direnciniz geliştiyse bu aynı zamanda “kilo direnci” demektir.
• Uzun süre aç kaldıktan sonra doymak bilmiyorsanız, lokmaları çiğnemeden yutuyorsanız, yemekten sonra bile aç hissediyorsanız ya da tatlı krizlerine giriyorsanız, yemek sonrası sık uyukluyorsanız, sabah yorgunluğundan şikayetçiyseniz insülin direnciniz artmış olabilir. Artan insülin direncine bağlı olarak vücudunuz kilo direnci de geliştirmiş demektir.
• Bu durumda yapmanız gereken açlık insülin ve şeker sonucunuza baktırmak olsun.
• Açlık şekerinizi açlık insülin sayınızla çarpıp 405'e böldüğünüzde çıkan sayı 1,7'nin üzerindeyse insülin direnciniz var demektir. Bu da kilo direnci probleminizin bir sebebidir.
• İnsülin direncinizi beslenme değişikliği, fiziksel aktivite ya da hekiminizin önerdiği ilaçlar yardımıyla yenebilirsiniz. Bu sayede kilo direnciniz de kırılmış olur ve kilo verme süreciniz kolaylaşır.
Kortizolünüzden Haberdar Mısınız?
• Eğer herhangi bir sebepten dolayı böbreküstü bezleriniz aşırı çalışıyor ve gereğinden fazla kortizol hormonu üretiyorsa bu durum kilo almanızı kolaylaştırırken kilo vermenizi zorlaştırır.
• Vücudunuzdaki yağların nerede birikeceğine karar veren hormon kortizoldür.
• Artan kortizol seviyenizi öğrenmenin yolu basit bir kan tahlilinden geçiyor.
Tiroidleriniz Yavaş Olabilir Mİ?
• Tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretememesi durumu sık görülen bir problemdir.
• Kilo direncinize cilt kuruluğu, bağırsak tembelliği, yorgunluk, ödem gibi sorunlar eşlik ediyorsa “hipotiroidi” olabileceğiniz aklınızda olsun.
• Bu durumda yapacağınız ilk işlem yine basit bir kan tahlili.
Polikistik Over Varlığı
• Birçok kadında rastlanan kilo direnci probleminin nedenlerinden biri olan yumurtalık kisti, her 10 kadından 1'inde gözleniyor. Çoğunlukla adet düzensizliği ile seyreden bu hormonal problem kilo verme sürecini zorlaştırıyor.
Ufak bir kan tahliliyle kilo direncinizin sebebini öğrenirseniz, problemi çözerek kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.