Glutatyon, bilinen en güçlü antioksidanlardan birisidir. Hücre ve dokularımız için bir nevi “fedailik görevi” üstlenen ve vücuda hasar veren serbest radikallerin istediği elektronları kendinden koparıp veren, bu sayede hücreleri koruyup kendini feda eden doğal bir savunma molekülüdür. Glutatyonsuz bir vücudun antioksidan savunma sistemi çöker.
Gelin glutatyonun altın değerinde işlevlerine detaylı bakalım.
Glutatyonsuz Detoks Düşünülemez
• Vücutta yeterli miktarda glutatyon yoksa, karaciğeri zehirleyen toksinlerden kurtulmak kolay olmaz. Çünkü glutatyon, toksinlerin vücuttan atılması için en ön safta görev yapan bir moleküldür.
Glutatyon Detoks Sürecinde Neler Yapıyor?
• Vücudumuzda mevcut olan ağır metallerden kurtulmak istiyorsak mutlaka yeterli glutatyona sahip olmalıyız. Ağır metaller, vücudumuzda karaciğere yerleşiyor. Glutatyon ise ağır metallerin vereceği hasarı azaltıyor ve onları karaciğer yoluyla vücuttan atılır hale getiriyor.
Bağışıklığı Güçlendirerek Tüm Hastalıklara Etki Ediyor
• Obezite, diyabet, dejeneratif sinir hastalıkları, katarakt, romatizma, kalp hastalıkları gibi birçok hastalığa olumlu etki gösteriyor. Bu etkiyi serbest radikalleri temizleyerek ve hücrelere detoks etkisi göstererek yapıyor.
Bağırsak Sağlığına Etkisi
• Irritable Bağırsak Sendromu hastalarında glutatyon sentezini sağlayan enzim azalıyor. Bu hastalarda yeterli glutatyon seviyesine ulaşmak, bağırsağı güçlendiriyor.
Solunum Yolları
• Düşük glutatyon, solunum yollarında enfeksiyona neden olabilir. Sonucunda astım ve benzeri semptomlar ortaya çıkar.
• Ayrıca glutatyon seviyesini dengede tutmak, KOAH gelişme riskini de azaltıyor.
Kalp Sağlığı
• Düşük glutatyon, kalp krizi olasılığı ile bağlantılıdır.
Diyabetle İlişkisi
• Tip 2 diyabet ve yüksek kan şekeri, glutatyon seviyesini düşürüyor. Bu nedenle Tip 2 diyabet hastalarının glutatyon zengini besinleri tüketmesini öneriyorum.
Cilt Hastalıkları
• Glutatyon, cildi yenileyerek aknelerde büyük oranda azalma sağlayabiliyor. Ek olarak cilde esneklik veriyor ve yaşlanma ile ortaya çıkan lekelenmeleri azaltıyor.
Göz Hastalıkları
• Glokom, katarakt gibi hastalıklarda glutatyon, görme fonksiyonlarını korumaya yardım ediyor.
Eksikliğinde Neler Oluyor?
• Glutatyon eksikliğinde tüm metabolizma etkilenir ve bağışıklık sistemi zayıflar. Yorgunluk, halsizlik hissi gelişir. Glutatyonda ciddi bir azalma varsa karaciğer ve diğer organlarda hasarlar gözlenebilir.
Peki glutatyonumuza nasıl sahip çıkacağız?
Glutatyonumuzu Nasıl Artırırız?
• Kükürtlü dediğimiz besin grubunu yani lahana, karnabahar, turp, sarımsak, soğan, yumurta gibi besinleri beslenmenize ekleyin.
• Glutatyon zengini sayılabilen besinlerden olan bamya, ıspanak, kuşkonmazdan yararlanmaya gayret edin.
• Zerdeçal, glutatyon seviyesini artırmak için ideal besinler arasında. Salatalarınıza, yemeklerinize, yoğurtlarınıza 1 çay kaşığı zerdeçal ekleyebilirsiniz.
• Selenyum, glutatyonu aktive eden antioksidanlardan biri. Bunun için balık, deniz ürünleri ve yağlı tohum dediğimiz fındık,badem,ceviz gibi besinleri tüketin.
• Glutatyonu canlandıran C vitamininden zengin olan besinleri tüketmeye özen gösterin.
• Aynı şekilde glutatyonu canlandıran E vitamini deposu olan kabak ve ay çekirdeği, badem, fındık, ceviz, zeytinyağı, fındık yağı gibi besinleri tüketin.
• Düzenli uyku ve egzersizin de antioksidanları artırdığını biliyoruz. Birçok çalışma bu şekilde vücuttaki glutatyon miktarını artırmanın mümkün olduğunu ispatlamıştır.
Glutatyon Düşmanlarından Uzak Durun
• Bazı ağrı kesiciler, kolesterol düşürücüler, antibiyotikler, şeker dengeleyiciler ve alkol-sigara-ağır metaller gibi toksinler glutatyon üretimini engelliyor. Bunlardan imkanlarınız doğrultusunda uzak kalmaya çalışın.
Glutatyon Tedavisi
• Glutatyon vücutta doğal olarak sentezlenmesi yönüyle çok önemlidir. Ancak bazı durumlara bağlı olarak glutatyon seviyesinde azalma gözlenebilir. Bu durumda glutatyondan zengin besinler tüketilebilir ya da yetersiz kaldığı durumda bir uzman tarafından glutatyon takviyesi ve tedavisine başlanabilir.
Unutmayın ki glutatyonsuz bir vücut hastalıklara kucak açmış bir vücuttur. Sağlıklı günler dilerim.